疲労回復 サプリ 筋トレ

【必見!】筋トレの疲労回復をサプリで補助するならこのサプリがおすすめ

 

筋肉は筋トレによって筋繊維を破壊し、栄養補給で修復し休養によって強化されていきます。この過程の中で、グルタミンは疲労回復のサポート役として活躍してくれるでしょう。

 

またグルタミンだけではなく、HMBやBCAAなど今話題の成分なども同時に摂れるサプリメントを、このサイトでは紹介をしていきたいと思います。
様々な良質な成分をバランスよく摂取することにより、あなたの筋トレの成果をよりサポートしてくれることでしょう。

 

以下より、返金保証が付いて安心な、必ず確認しておいてほしいグルタミン配合のサプリを取り上げたので、確認しておきましょう!

 

 

筋トレの疲労回復をサプリでサポート!おすすめ比較ランキング

 

バルクアップHMBプロ

特徴
  • 業界トップクラスのHMB配合サプリ
  • 高いコストパフォーマンス
  • 日本製
  • 高品質な国産原料使用で安心できる
  • 安全性を定めたGMPの基準認定された工場で製造
  • 水質検査の検査機関NSFの認定工場で製造
  • 購入者限定で専門的なトレーニングサポートが無料で受けれる
  • 購入者の満足度95.8%
  • 96%の人がHMBを実感
価格 初回500円(税込み)

2回目以降5,950円(税込み)

返金保証期間 90日間全額保証
主な成分
  • グルタミン
  • BCAA
  • HMB
  • クレアチン
  • 黒ウコン(クラチャイダム)
評価 バルクアップHMBプロの評価
備考

バルクアップHMBプロは、グルタミンをはじめHMBを2000mgを配合するなど、高いコストパフォーマンスを持つ今人気のサプリです。値段もおさえながらも品質管理が徹底され日本製なので安心です。

 

返金保証も90日間と言う長期で、バルクアップHMBプロの効果を見る期間も十分あるのもうれしいポイントと言えます。

 

また筋トレ初心者のための無料の「筋トレWサポート」というユニークなサービスもあるので、これだけは必ず確認しておいてほしいサプリと言えます。

 

バルクアップHMBプロの公式サイト

 

 

 

ビルドマッスルHMB

特徴
  • 3大筋トレサポート成分配合
  • 89.5%の方が張るパワーを実感
  • 30日分が実質無料
  • 定期コースは2回目以降も送料が無料
価格 初回500円(税込み)

2回目以降5,925円(税込み)

返金保証期間 90日間全額保証
主な成分
  • グルタミン
  • HMB
  • BCAA
  • バイオぺリン
評価 ビルドマッスルHMBの評価
備考

ビルドマッスルHMBは、長期の90日間返金保証となっていて、安心して試すことが出来るサプリです。
HMB配合量1500mgとなっており、BCAA、グルタミン、バイオぺリンを初め豊富な成分を含んでいる今話題のサプリです。

 

ビルドマッスルHMBの公式サイト

 

 

 

キレマッスル

 

特徴
  • 楽天ランキング1位獲得実績あり
  • アスリート・ボディメイクのプロでも話題
  • 日本製
  • 初回実質無料でさらに2回目以降も30%OFF
  • 定期コース2回目以降は送料無料とお得
価格 初回500円(税込み)

2回目以降6,980円(税込み)

返金保証期間 30日間全額保証
主な成分
  • L-グルタミン
  • HMB
  • L-シトルリン
  • クレアチン
  • L-ロイシン
評価 キレマッスルの評価
備考

キレマッスルはグルタミンをはじめHMB1800mgを高配合され、配合成分が豊富なサプリです。
返金保証が30日と短いため、その効果を実感出来るかを確認するのに不安がある一面もあります。
ですが、日本製でアスリート・ボディメイクのプロでも話題となっており人気の高いサプリです。

キレマッスルの公式サイト

 

 

 

筋トレの疲労回復をサプリでサポート!おすすめ比較ランキングの理由を解説

 

バルクアップHMBプロ

 

当サイトにて、バルクアップHMBプロが1位でおすすめとなっているか?と理由をここから解説をしていきたいと思います。よろしかったら確認してみて下さいね。

 

バルクアップHMBプロには主に以下の特徴があります。

  • HMBが高配合
  • コストパフォーマンスが高い
  • 90日間の返金保証
  • 「筋トレWサポート」という無料サポートサービス

などです。

 

バルクアップHMBには疲労回復のサポート役のグルタミンを初め、筋トレなど体を鍛えている方には注目の高いHMBが2000mgと高配合で成分で優れているます。HMBはプロテインなどから摂取しようとするとかなり大変なのですが、サプリではダイレクトに摂れる強みがあるのが特徴です。

 

また値段も比較的おさえられており、継続すると少しの値段の違いでも大きく変わってくるので、バルクアップHMBプロのこのコストパフォーマンスの高さは人気の秘密とも言えます。

 

90日間返金保証なので、およそ3か月間は自分に合うかどうかもある程度は見極められますし、このような返金保証を付けると言う事はバルクアップHMBプロに対して「自信と責任」を持っているとも言えるでしょう。

 

「筋トレWサポート」いう初心者の筋トレの仕方などをサポートする無料のサービスもあり、購入してくれた人に「結果を出してもらいたい」、購入後も売りっぱなしではなく「購入者と関わっていきたい」というような姿勢が感じられるのは企業としてとても好感が持てます。

 

主な理由としては以上となります。

 

ぜひこの機会に、バルクアップHMBプロの詳細を確認してみてはいかがでしょうか?

 

バルクアップHMBプロの公式サイト

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレ後の疲労回復に良い成分等について解説

 

アミノ酸の効果について

 

疲労回復のサポート役の代表格と言えば、たんぱく質を構成するアミノ酸でしょう。食事などからでも摂る事は可能なのですが、体内で合成が出来ない必須アミノ酸もありすべてを食事だけで補っていくのは難しいのです。

 

アミノ酸を効率よく摂取していくのなら、サプリがおすすめです。疲労回復を目的とするのならアミノ酸のなかでも「ロイシン、イソロイシン、バリン」の総称のBCAA配合のものや、グルタミンなどが配合されたものがおすすめです。

 

なかでもロイシンの代謝物質であるHMB配合のものは現在注目を浴びています。HMBは筋肉疲労や筋肉を効率的に付けて行く上での心強いサポート成分となってくれます。

 

このHMBの1日の摂取基準値は1000mg~3000mgの摂取が必要と言われています。もしこの基準値をプロテインを飲んで摂取しようとすると1日に約20杯もの分量を飲まなければならないと言われています。

 

筋肉の疲労回復だけではなく、筋肉を効率よくアップをサポートしてくれる成分がバランスよく配合されているサプリを選ぶことによって筋トレの効率をアップしていくと良いでしょう。
アミノ酸系サプリは吸収する時間もプロテインより早く使い勝手がとても良いのです。

 

アミノ酸を飲むタイミングによって、見込める効果も変わってくるということも理解しておくと良いでしょう。筋トレ約1時間前くらいに摂取することで、アミノ酸の働きにより筋肉疲労の軽減が見込めます。
筋トレ後や就寝前は、先にもあげたように疲労回復のサポート役となってくれるます。ご自身の目的に合わせたいと思う方は知っておいた方が良い知識ですね。

 

 

HMBの効果について

 

アミノ酸の中でも希少の栄養素であるHMBについてここでは解説をしてきます。

 

最近、アスリートの方やボディービルダーの方にHMBは注目されている成分で、効果的に筋トレをするのなら必須の成分とも言えます。

 

ではHMBの効果にはどのようなものがあるのでしょうか?

 

ざっとまとめると以下のような効果があるとされています。

  • 筋肉の回復促進
  • 筋肥大効果
  • 筋肉の分解を抑制する

 

筋肉の回復促進

筋肉はトレーニングにより筋肉に傷をつけ、修復を繰り返すことによって鍛えられます。
筋肉の回復するスピードが早ければ、それだけ効率よく筋肉を鍛えることが出来ると言えます。
トレーニング後は筋肉の修復や疲労回復の役割をもつ成長ホルモンが分泌されるため、HMBとの相乗効果が見込めます。

 

筋肥大効果

HMBには筋肉の増加効果があり、運動をして継続に摂取をすれば効率よく筋肉の増加が見込めます。

 

筋肉の分解を抑制

HMBの筋肉の分解を抑制する効果については、海外の論文や日本の厚生労働省も認めています。

 

 

グルタミンの効果について

 

グルタミンは筋肉にとって有効なサポート成分として知られています。主に筋肉の分解を抑制する働きがあるとされています。HMBにも同じ働きがありましたね。

 

運動後や体調が悪い時などはグルタミンは消費量が増加し、体内のグルタミンが不足してしまいます。グルタミンが不足すると筋肉を分解してグルタミンの不足分を得ようとしてしまうため、筋トレをしたのに筋肉を分解してしまったという状態になってしまう場合もあります。

 

グルタミン不足を防ぐためにサプリなどで、グルタミンが不足を無くしていくのが効率よく筋トレの効果を高めていく上で大切です。
グルタミンはアミノ酸ですが、サプリなどで摂取をすれば早く吸収されるので、運動後に摂る事によって体内のグルタミン不足を防ぐことが出来るでしょう。